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    Das INJOY Kursprogramm

    Mehr Power & Motivation mit geschulten Coaches und abwechslungsreichem Programm

Unser Kursangebot für Sie im Überblick

Hier sehen Sie unser komplettes Kursangebot nach Kategorien unterteilt.

Unseren vollständigen Kursplan finden Sie hier: ZUM KURSPLAN

 

Kraft-/ Muskeltraining

 

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po

Zur Straffung und Körperformung sind Sie hier genau richtig! BBP trainiert die Muskeln um den Core herum und verhilft so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitieren Sie in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder beim Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

 

Bauch Express

Bauch Express

Ein kurzer Kräftigungskurs für den Bauch. Innerhalb von 15 Minuten können Sie die wichtigsten Bauchmuskeln trainieren.

 

Les mills Bodyump®

Les Mills Bodypump

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. Es ist ein athletisches Ganzkörpertraining mit Langhanteln. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selbst bestimmen.

 

Les Mills Tone®

Les Mills Tone

Wenn Sie den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchen, dann ist TONE® genau das Richtige. Mit TONE® erleben Sie ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass Sie viele Kalorien verbrennen und Ihre Fitness auf ein neues Level bringen. LES MILLS TONE® ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.

 

 

 

 

Cardiofitness / Fatburner

 

Les Mills Bodyattack®

Les Mills Bodyattack

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt Sie mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert Sie dazu, an Ihre Grenzen zu gehen.

 

Spinning

Spinning

Lassen Sie sich von großartiger Musik auf Touren bringen und sich von Ihrem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten mitnehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmen Sie selbst und steigern so mit der Zeit ganz individuell Ihr Fitnesslevel.

 

Zumba®

Zumba®

Zumba® kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß.

 
 

 

 

 

Körper & Geist

 

Les Mills Bodybalance®

Les Mills Bodybalance

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Erleben Sie eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Sie kräftigen den gesamten Körper und verlassen die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich. Diese Lektion ist für jeden geeignet.

 

Hatha Yoga

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

 
 

 

 

 

Rehasport / Prävention

 

Rehasport

Rehasport

Rehabilitationssport kann grundsätzlich in jedem Alter bei jeder Beeinträchtigung von körperlichen Funktionen in Betracht kommen. Für chronisch kranke Menschen, oder für Menschen, die auf dem Weg sind chronisch krank zu werden. Er ist auf Art und Schwere und den körperlichen Allgemeinzustand der Betroffenen abgestimmt.

 

Wassergymnastik

Wassergymnastik

Durch die geringe Wassertiefe können auch unsichere Schwimmer an der Wassergymnastik teilnehmen. Der Wasserwiderstand sorgt bei den Übungen für einen natürlichen Widerstand und bietet somit ein hervorragendes Training, welches das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskulatur kräftigt.
Vorteilhaft ist zusätzlich die Verringerung des eigenen Körpergewichts im Wasser. Dies führt wiederum zu einer Entlastung der Muskeln, Gelenke, der Wirbelsäule und Bandscheiben.

 
 

 

 

 

Power / HIIT / Functional

 

Athletik

Athletik

Training für mehr Athletik.

 

Les Mills GRIT®

Les Mills GRIT

GRIT® ist ein 30 Minuten Hochintensives Intervalltraining (HIIT)
Die GRIT Series besteht aus den 3 Modulen Strength, Plyo und Cardio. Jedes GRIT-Modul dauert 30 Minuten und wir sagen vorher nie, was dran kommt. Somit werden Sie von Class zu Class immer fitter und immer schneller!

 

Les Mills SPRINT®

Les Mills SPRINT

LES MILLS SPRINT® ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem Sie auf einem Indoor Bike trainieren.
Es ist ein schnelles, hartes Workout, das innerhalb kürzester Zeit Ergebnisse liefert und die Gelenke dabei nur minimal belastet.

 
 

 

 

 

Martial Arts

 

Les Mills Bodycombat®

Les Mills Bodycombat

Mit Punches und Kicks zur Traumfigur! Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Unser brandneuer LES MILLS®-Instruktor SVEN gibt Ihnen die Intensität vor und motiviert Sie dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Sie bauen Stress ab, haben eine Menge Spaß und fühlen sich wie ein Champion!

 
 

 

 

 

Sanfte Kräftigung

 

INCircuit Präv.-Kurs

INCircuit

8 Wochen Präventionskurs mit Krankenkassenbezuschussung.

Für INJOY Mitglieder inklusive!

Beginnen Sie ihr Leben mit gekräftigter Muskulatur, mehr Beweglichkeit und einer verbesserten Ausdauer mit unserem INCircuit-Präventionskurs! Lernen Sie ihren Körper in acht Trainingseinheiten mit Bewegungstraining im Circuit kennen und fühlen Sie sich danach wie neu! Der Circuit steht für ein Zirkeltraining im Kurs bzw. alternativ für ein betreutes Zirkeltraining unter Einsatz von Großgeräten.

 

Pilates

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Erfunden hat es der Deutsche Joseph Hubert Pilates (1883–1967). Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.

 

Senioren Fit +

Senioren Fit

Sanfte Mobilisation und Kräftigung des ganzen Körpers.

 
 

 

 

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